728x90 반응형 HIIT1 무산소운동 종류 뜻 운동효과 현대인의 건강과 체력 관리를 위해 운동은 필수적입니다. 운동에는 유산소운동과 무산소운동으로 크게 나뉘는데, 많은 사람들이 유산소운동에 대해서는 익숙하지만 무산소운동에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 그러나 무산소운동은 단기간 내에 큰 효과를 볼 수 있는 운동으로, 근력 강화와 체지방 감소, 체형 개선 등 다양한 이점이 있습니다. 무산소운동의 종류와 예시1. 무산소운동의 뜻과 원리무산소운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 힘을 발휘하는 운동으로, 산소보다 체내의 저장된 에너지를 사용하여 근육을 움직이게 됩니다. 주로 10초에서 2분 사이의 짧은 시간 동안 최대 힘을 발휘하는 운동을 말하며, 근육의 부피를 늘리거나 힘을 증가시키는 데 효과적입니다. 무산소운동은 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝, 웨이트 .. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
