손가락 마디 부음 엄지 중지 통증 염증 테이핑

손가락 마디가 붓고 통증이 있다면 염증, 관절 문제, 과사용 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 특히 엄지와 중지는 일상에서 많이 사용하는 손가락이기 때문에 부담이 커져 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

 

1. 손가락 마디 붓기 & 통증 원인

1️⃣ 손가락 염좌 (과사용, 인대 손상)

 

📌 증상

• 특정 손가락(특히 엄지, 중지)에 붓기와 통증 발생
• 손가락을 움직일 때 찌릿한 느낌
• 지속적인 사용 후 통증 심화

 

📌 원인

• 과도한 스마트폰 사용, 키보드 타이핑, 무거운 물건 들기
• 스포츠 활동(테니스, 골프, 클라이밍 등)

 

✅ 대처법

• 손가락 사용 줄이기 (안정 & 휴식)
• 냉찜질 10~15분 (부종 완화)
• 테이핑 or 보호대 착용 (손가락 고정)

스포츠 테이핑 손가락 고정하기

 

2️⃣ 건초염 (손가락 힘줄 염증)

 

📌 증상

• 엄지와 중지 사용 시 찌릿한 통증
• 손가락을 구부리거나 펼 때 불편함
• 아침에 손이 뻣뻣한 느낌

 

📌 원인

• 반복적인 손 사용 (마우스, 키보드, 필기 등)
• 손가락 힘줄(건)과 주변 조직의 마찰로 염증 발생

 

✅ 대처법

• 손가락을 지나치게 사용하지 않기
• 냉찜질(급성), 온찜질(만성)로 염증 완화
• 소염 진통체(이부프로펜) 복용 가능
• 테이핑 및 보호대 착용으로 추가 손상 방지

 

2. 손가락 테이핑 방법 (엄지 & 중지 보호)

📢 손가락 고정을 위해 테이핑을 활용하면 통증 완화에 도움이 돼요!

 

1. 엄지손가락 테이핑 방법

• 손가락을 살짝 구부린 상태에서 테이핑 시작
• 손가락 밑부분부터 감아올려 손목과 연결
• X자 형태로 감아주면서 지지력 강화
• 너무 꽉 감지 말고, 손가락 움직임이 약간 가능하도록 조절

 

2. 중지손가락 테이핑 방법

• 중지 & 검지 또는 약지를 함께 묶어 고정
• 마디 사이 공간을 유지하면서 테이핑
• 손가락을 굽히거나 펼 때 무리 없이 움직일 수 있도록 감기

 

💡 테이핑이 어려울 경우 손가락 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법!

 

3. 추가 관리법 & 주의사항

• 손가락 휴식 & 사용량 조절 (무리한 사용 금지)
• 소염제 또는 파스 활용 (심한 경우 병원 방문)
• 손가락 스트레칭 & 마사지 (혈액순환 도움)
• 손목 & 손가락 운동 (힘줄 강화 및 부상 예방)

 

📢 손가락 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지면 병원 진료를 꼭 받아보세요!